医药电商的中场战事：美团医药全年GMV超500亿、拼多多医药GMV逼近700亿，O2O成新战场

本文转自【人民日报(rénmínrìbào)】 你以为夏天只能靠吹空调、吃冰棍(bīnggùn)、喝冷饮来给身体降温吗？其实不然！中医却建议：天气越热，越要“趁热打铁”——喝热茶、晒晒背、泡泡脚……这些看似“矛盾”的做法，实则(shízé)蕴含着中医的养生(yǎngshēng)智慧。学会用“以热制热”的养生妙招(miàozhāo)，还能有效逼出体内寒气。 为什么夏天要(yào)“热养生”？ 夏日天气已经够热了，还要“热养生”，这(zhè)不是火上浇油吗？其实，这看似矛盾的养生理念(lǐniàn)实则蕴含中医智慧。广东省中医院脾胃病科主任中医师黄穗平2025年在(zài)医院微信公号刊文提示，《黄帝内经》强调“春夏养阳”。因此，夏季防寒护阳，有时比防暑更为重要(gèngwéizhòngyào)。 1. 夏季阳气在表，内里易(yì)虚寒 黄穗平医生(yīshēng)介绍，夏日天气炎热，阳气升发。人体出汗多，身体的(de)阳气也同时随着向外扩散，体内阳气就(jiù)会出现虚耗。人体就像地窖或者水井，夏天的体内温度要比冬天(dōngtiān)低，人体形成“外热内寒”的特殊状态。 2. 日常贪凉过度，寒邪易入侵(rùqīn) 黄穗平医生表示(biǎoshì)，夏季炎热，人体毛孔开泄，本为(wèi)散热。但过度依赖空调、贪食冷饮、穿着单薄等(děng)现代生活习惯，使寒邪更易乘虚而入。这些行为可能引发一系列健康(jiànkāng)问题：从表浅的风寒感冒，到深层的脾胃虚寒，表现为畏寒乏力、食欲减退、腹胀腹泻等症状。 3. 驱寒湿(hánshī)固根本，能预防冬病 解放军总医院(jiěfàngjūnzǒngyīyuàn)(yīyuàn)第一医学中心张星2023年在(zài)医院微信(wēixìn)公号刊文指出，根据“春夏养阳”原则，夏季(xiàjì)正是养阳祛寒、治已病、防未病的好时机。适当通过一些内服补阳食物或外用辛温通阳来调整人体阴阳，驱除人体阴寒、寒湿的旧疾，预防秋冬由于天气寒冷，而诱发疾病的复发。 4. 用温和的方式，加强(jiāqiáng)新陈代谢 广州医科大学(yīkēdàxué)附属第二医院主管中药师詹慧瑜2025年在医院微信公号刊文介绍(jièshào)，以热制热，并非要在炎热的(de)夏日去追求高温，而是通过一些比较温和(wēnhé)的方式，促进身体的血液循环，加强新陈代谢，把体内的热量带出体外，从而使人感觉舒适和清爽。 记住8个“以热(yǐrè)制热”养生妙招 整理(zhěnglǐ)了8个简单易行的“以热制热”养生妙招，赶紧(gǎnjǐn)收藏，现在就用起来。 1. 温水(wēnshuǐ)洗澡更解热 山西省中医院中药方剂研究所主管药师郭丁丁2024年在(zài)健康(jiànkāng)时报刊文指出，夏天用冷水洗澡、擦汗(cāhàn)，会使皮肤毛细血管(xuèguǎn)收缩，反而觉得更热。建议选择与体温相近的水温，约35℃～37℃，适度刺激皮肤血管扩张，有利于机体散发热量，比冷水的降温效果更明显，也(yě)更健康。 2. 热茶(rèchá)更利于散热 夏季饮用热茶是中医推荐的(de)养生之道。《本草纲目》中提到：“茶苦而寒，最能降火。”茶叶中的茶碱成分有利尿作用，能促进人体新陈代谢，带走身体的一些热量。同时(tóngshí)，热茶能刺激毛细血管舒张，使(shǐ)毛孔(máokǒng)张开，促进汗腺分泌，有利于散热降温。 3. 温性调料暖肠胃(chángwèi) 夏季阳气浮散在外，体内虚寒，适量吃生姜有助于温中散(wēnzhōngsàn)寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可(kě)稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类也可以温阳散寒(yángsànhán)，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人(rén)。有牙痛等上火症状以及体质偏热的人忌食。 4. 热粥消暑又润燥(rùnzào) 夏季湿暑交加的(de)环境往往让人没有食欲，这时可以自制养生热粥(zhōu)，解暑生津，调养脾胃。山药、莲子、百合、薏苡仁(yìyǐrén)、绿豆等都是不错的食材。可以根据个人喜好，选择2～3种食材与粥同煮(zhǔ)，如薏苡仁红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等。 5. 适当运动更排汗(páihàn) 夏天(xiàtiān)运动可以加速身体(shēntǐ)的新陈代谢，并且有助发汗。夏天宜“以汗制汗”，而运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强(jiāqiáng)热适应，提高调节体温的能力，预防中暑以及一些常见的热症。但(dàn)不要选择太阳最毒的时段，以免大汗淋漓而伤气血。一般建议在早上选择慢跑、打(dǎ)太极、跳操等不太剧烈的运动方式。 6. 泡脚暖(nuǎn)身固阳气 山西省(shānxīshěng)中医院肿瘤三科护士赵沁芳2025年在健康时报刊文指出，夏至，阳气聚集于体表，脏腑反而寒凉。睡前可用40℃艾草水泡脚15分钟，微微出汗，就像是用绳索将“游离(yóulí)”的阳气拉回体内，有效缓解手脚冰凉、肠胃虚寒(xūhán)等(děng)症。 7. 晒背(bèi)补阳驱寒气 在清晨或傍晚（避开正午时段），背对太阳晒(shài)后背，重点照射大椎穴（低头时，颈后最突出的骨头下方(xiàfāng)凹陷处(āoxiànchù)）至命门穴（第2腰椎下方凹陷处），犹如为身体接入“太阳能充电器”。晒后饮一杯温水(wēnshuǐ)，驱散体内寒气。不过，阴虚火旺者要少晒。 8. 穿衣不露(bùlù)腰与腹 复旦大学附属妇产科医院(yīyuàn)中西医结合妇科主任医师王文君2022年(nián)在医院微信公号刊文指出(zhǐchū)，中医把肚脐称为“神阙”，是腹部最薄弱的部位，不适宜任其“暴露”。因此不建议(jiànyì)经常着露脐装或上衣过短，尤其是在吹风扇时或空调房中。 最后，“以热制热”的养生(yǎngshēng)智慧(zhìhuì)，确实能助我们在夏日护(hù)阳气、驱寒湿，但也要注意适度！炎炎夏日，及时补充水分，选择清晨或傍晚进行适度活动，并密切留意身体感受(gǎnshòu)。避免长时间高温暴晒或剧烈运动，以防中暑发生。健康过夏，也需(xū)在“热养”与“防暑”间找到平衡点。 (来源:健康时报微信(wēixìn)公号)